الفبای سلامت و زیبایی در زمستان برای مردان

الفبای سلامت و زیبایی در زمستان برای مردان - والامد

همان‌طور که تابستان موانع خود را برای سلامت و زیبایی دارد، زمستان هم نه‌تنها با خود سرماخوردگی، آنفولانزا و ماراتن‌های خرید هدیه به همراه دارد بلکه دغدغه‌های مراقبت از پوست و مو هم به همراه دارد.
از خشکی پوست و تب‌خال گرفته تا شوره ریش و اگزما، مصائب زیادی در این فصل باید متحمل شوید. اما ترس به خود راه ندهید، الفبای سلامت و زیبایی ما به شما نشان خواهد داد که چگونه در زمستان دوام بیاورید.

نکات مربوط به سلامت و زیبایی در فصل زمستان برای مردان

ریش

ریش، رطوبت را از سطح پوست می‌کشد و موجب خشکی پوست و شوره ریش می‌شود. بنابراین، حتماً پوست زیر ریش خود را با ماساژ دادن روغن ریش یا روغن نرم‌کننده روی آن، مرطوب نگه‌دارید.
کریس مارتین، نویسنده «راهنمای مردان برای نگه‌داری از ریش و سبیل»، می‌گوید: «ماساژ دادن ریش و نواحی اطراف آن موجب جریان خون و رشد سالم مو می‌شود و پوستی لطیف ایجاد می‌کند.»

ریش - والامد

گرمایش مرکزی

دلیلی وجود دارد که خشکی پوست معمولاً با ورود زمستان همراه است و آن دلیل گرمایش مرکزی است. ترکیب هوای سرد و خشک، و گرمایش مرکزی موجب می‌شود رطوبت از پوست کشیده شود.
به دلیل اینکه پوست در محیط مرطوب بهترین عملکرد را دارد، برای کاهش خشکی هوا در اطراف خانه کاسه‌های آب قرار دهید یا محصولی مانند دستگاه بخور ۴۸۰۳HU برند فیلیپس بخرید.

گرمایش مرکزی - والامد

ویتامین D

دکتر فرناندز، نویسنده «علم پوست ویتامین A»، می‌گوید: «تخمین زده می‌شود که ۵۰% جمعیت اروپا، ایالات‌متحده و آسیا کمبود ویتامین D دارند که تنها در صورت قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید شکل می‌گیرد.»
به دلیل اینکه نور خورشید در زمستان کم است، بهتر است از مکمل استفاده کنید. او می‌گوید: «وقتی میزان ویتامین D کافی باشد، سلول‌ها بسیار بهتر عمل می‌کنند و سالم نگه‌داشتن پوست آسان‌تر است.»

ویتامین D - والامد

لایه‌برداری

دکتر تام مأمون برند کلینیک معتقد است که نوع تغییرات دما در زمستان در تعادل پوست اختلال ایجاد می‌کند. او می‌گوید: «این معمولاً بدان معناست که مکانیسم‌های معینی خوب عمل نمی‌کند و سلول‌ها با سرعت کافی بازسازی نمی‌شوند درنتیجه پوست مات و پوسته‌پوسته می‌شود.»
با لایه‌بردارهایی مثل اسکراب صورت مردانه برند کلینیک یا اسکراب صورت مردانه پولار به بازسازی سلول‌ها کمک کنید.

لایه‌برداری - والامد

ادوکلن

هوای سرد تأثیر بو را کاهش می‌دهد زیرا دمای پایین و پلیورهای کلفت و پشمی انتشار بو را از روی پوست محدود می‌کنند. راه‌حل چیست؟ رایحه‌های زمستانی را با پایه گرم، غلیظ و بادوام با رایحه پایانی مشک، عنبر، علف وتیور یا عود انتخاب کنید.

ادوکلن - والامد

 دستکش

نه، منظورمان دستکش‌های پشمی گرم‌کننده نیست بلکه دستکش‌هایی مدنظرمان است که بتوانید به حمام ببرید مانند دستکش لایه‌بردار برند سوپردراگ. این دستکش که از اکثر اسکراب­‌های بدن ارزان‌تر است برای تحریک جریان خون در صبح سرد زمستان و از بین بردن سلول‌های مرده پوست فوق‌العاده است.

دستکش - والامد

کرم دست

هوای سرد، شستن مداوم دست‌ها و استفاده از ژل‌های الکلی تمیزکننده دست، همگی پوست دستانمان را خشک می‌کنند. مأمون می‌گوید: «این عوامل چربی‌های (لیپیدهای) محافظتی پوست را از بین می‌برند بدون اینکه زمان لازم برای بازسازی آن‌ها داده باشند.»
راه‌حل، استفاده از کرم دست است. کرمی را که چرب نباشد انتخاب کنید. مثلاً کرم دست اریجینال برند بولداگ یا کرم دست اکتیو مردانه برند کلارینز که حاوی پروویتامین ۵B است تا فرایند ترمیم خود پوست را تحریک کند.

کرم دست - والامد

بادهای سوزناک

کاندیس گاردنر از انستیتوی اینترنشنال درمال می‌گوید: «اگر در اکثر مواقع، دما زیر صفر است، بهتر است از مرطوب‌کننده‌های بدون آب در طول روز استفاده کنید، خصوصاً اگر اسکی می‌کنید.»
می‌توانید ترمیم‌کننده بری‌یر برند درمولاجیکا گزینه مناسبی است که کمی مانند اورکت برای پوست عمل می‌کند.

بادهای سوزناک - والامد

پیاده‌روی

اندرو ایلچیشین، مشاور متخصص پوست می‌گوید: «بازی راگبی و فوتبال یا دویدن در روزی سرد، پرباد و مرطوب موجب خشک شدن پوست می‌شود و اصطکاک بین ران‌ها یا بین پوست و لباس‌های ورزشی می‌تواند به‌سرعت موجب التهاب اصطکاکی شود.»
برای کاهش شدت این مشکل، سعی کنید قبل از ورزش و بعد از دوش گرفتن پس از ورزش از مرطوب‌کننده بدن استفاده کنید و با استفاده از محصولی ضد سایش و عرق مانند بادی دیفنس ضد عرق برند آنتونی، اصطکاک را به حداقل برسانید.

پیاده‌روی - والامد

کراتین

هوای سرد و گرمایش مرکزی با از بین بردن همه رطوبت، هر دو بر کراتین که پروتئین ساختاری مو است، تأثیر می‌گذارند. سارا آلیسون، متخصص کاشت مو، می‌گوید: «نه‌تنها این دو مورد موجب کدر شدن و مرگ مو می‌شوند بلکه آسیب‌پذیری آن‌ها را در برابر حرارت سشوار و ابزارهای حالت‌دهنده دیگر افزایش می‌دهند.»
آلیسون پیشنهاد می‌کند که موهای خود را یک روز در میان بشویید و اگر موهایتان مانند سیم ظرف‌شویی شد، از ماسک موی آب‌رسان استفاده کنید. ماسک آب‌رسان برند موروکانویل را امتحان کنید.

کراتین - والامد

لب‌ها

لب‌ها به‌خصوص در زمستان مستعد چاک خوردن هستند زیرا غدد چربی برای مرطوب نگه‌داشتن خود ندارند. بنابراین داشتن چرب کننده مغذی لب ضروری است.
اگر دوست ندارید لبتان برق بزند می‌توانید از محصولات بدون برق مانند سرم لب برند فیت استفاده کنید که روغن‌های معدنی، ماده‌ای که معمولاً در چرب کننده‌های لب وجود دارد اما موجب جوش می‌شود هم ندارد.

لب‌ها - والامد

مرطوب‌کننده

مرطوب کردن در هوای سرد اهمیت ویژه‌ای دارد اما نوع مرطوب‌کننده‌ای هم که استفاده می‌کنید مهم است. مأمون می‌گوید: «اگر پس از مرطوب کردن پوست هنگام صبح و بعدازظهر، پوستتان هنوز هم خشک است، مرطوب‌کننده قوی‌تری انتخاب کنید.»
مرطوب‌کننده‌های مخصوص پوست خشک را انتخاب کنید، مانند آب‌رسان ماکسیمم مردانه برند کلینیک، کرم اس.او.اس. سوروایوال برند المیس و چرب کننده مرطوب‌کننده قوی مردانه برند کلارینز.

مرطوب‌کننده - والامد

کرم شب

به دلیل اینکه پوست هنگام خواب بیشتری جذب رطوبت بیشتری را جذب می‌کند، کرم شب مانند لوسیون ترمیم شب برند لب سری، بهترین راه‌حل برای پوست تشنه در زمستان است.

کرم شب - والامد

اسیدهای چرب امگا۳

دکتر نیکلاس پریکون، متخصص پوستری، می‌گوید: «اگر رژیم غذایی شما اسیدهای چرب کافی را نداشته باشند، جراحت‌ها به‌خوبی بهبود نمی‌یابند، در برابر عفونت آسیب‌پذیرتر هستید و پوستتان آب خود را از دست می‌دهد.» ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماهه خال‌خالی، منابع فوق‌العاده اسیدهای چرب هستند.

اسیدهای چرب امگا3 - والامد

پسوریازیس (صدفک)

عارضه‌ای که حداکثر ۳% جمعیت به آن دچار می‌شوند و موجب تشکیل فلس‌هایی روی پوست می‌شد. پسوریازیس معمولاً در زمستان در اثر هوای سرد، الکل و عفونت‌ها بدتر می‌شود.
استرس هم به این عارضه دامن می‌زند پس بهتر است همین حالا تا دیر نشده خرید کریسمس خود را در یکی از فروشگاه ای آنلاین ۱۵ دقیقه‌ای بدون استرس انجام دهید.

پسوریازیس (صدفک) - والامد

۱۰Q

شاید شبیه نام یکی از اعضای حلقه درونی جیمز باند باشد اما کوآنزیم ۱۰Q یکی از اجزای طبیعی پوست است که تصور می‌شود به ترمیم و بازسازی پوست کمک می‌کند. می‌توانید آن را در محصولاتی چون مرطوب‌کننده اسکین انرژی فوری ۱۰Q برند نیوآ پیدا کنید.

10Q - والامد

انرژی بخشیدن

سلول‌های مرده پوست و فلس‌های خشک روی سطح پوست موجب می‌شوند که پوست کدر و خاکستری به نظر برسد، خصوصاً وقتی نور تیز زمستانی به آن می‌تابد. این سلول‌های مرده را با محصولات حاوی اسید گلیکولیک مانند پاک‌کننده صورت گلیکولیک برند آنتونی سست کنید تا به‌صورت طبیعی شسته شوند و پوست زیباتری را به نمایش بگذارید.

انرژی بخشیدن - والامد

اسکی

وقتی اشعه فرابنفش به زمین می‌رسد، اتمسفر آن را جذب می‌کند. اما در ارتفاعات، مثلاً هنگام اسکی، اتمسفر نازک‌تر است و اشعه فرابنفش کمتری جذب می‌شود درنتیجه احتمالاً مقدار اشعه‌ای که به پوست می‌رسد حتی در تابستان، مضر است.
ایلچیشین می‌گوید: «این اشعه با بازتاب نور از روی برف ترکیب می‌شود پس پوست باید با ضد آفتاب محافظت شود. ضد آفتاب سپر مناسبی در برابر اشعه UVB و UVA است.»

اسکی - والامد

برنزه کردن

با توجه به اینکه امسال تابستان تنها چند هفته هوای آفتابی داشتیم، تلاش‌های شما برای برنزه کردن پوستتان تا الآن از بین رفت است. با توجه به اینکه سازمان بهداشت جهانی، حمام آفتاب را به‌منظور اهداف زیبایی مضر دانسته است، بهترین گزینه پیش روی شما این است که تقلب کنید.

برنزه کردن - والامد

اشعه UV

تنها در دامنه‌های کوه نیست که اشعه UV خورشید برای پوست مشکل‌ساز می‌شود: اشعه UVA پیرکننده آن، در تمام سال اثر خود را می‌گذارد.
بنابراین اگر نمی‌خواهید پوستتان شبیه سرزمین عجایب چروک‌ها شود، یک مرطوب‌کننده همه‌جانبه‌روزانه مانند فیس دیفنس برند مراد تهیه کنید که در برابر اشعه UVA و UVB از پوست شما محافظت می‌کند.

اشعه UV - والامد

ویتامین‌ها

در بهترین حالت، ما همه ویتامین‌های لازم برای داشتن پوستی سالم را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنیم. اما همه‌چیز به خوب بودنان رژیم بستگی دارد (و در زمستان نمی‌توان در برابر پای مقاومت کرد).
دکتر نیک لو، متخصص پوست، معتقد است که ویتامین‌های اصلی برای داشتن پوستی سالم، Cو E هستند. بروکلی و سبزی‌های سبز برگ‌دار، منابع فوق‌العاده‌ای برای دریافت این ویتامین‌ها هستند.

ویتامین‌ها - والامد

پشم

انجمن ملی اگزما اعلام کرده است که علت اینکه پشم همیشه برای افراد دارای عارضه‌های پوستی مانند اگزما مشکل‌ساز بوده، این است که فیبرهای آن خشن، سفت و تحریک‌کننده هستند و معمولاً موجب خارش یا تشدید آن می‌شود. البته این، خبر بدی است زیرا در زمستان پالتوها و بافتنی‌های پشمی بهترین ابزار مبارزه با سرمای هوا هستند.
اگر پوستتان به‌راحتی تحریک می‌شود، بهتر است هوشمندانه عمل کنید و با پوشیدن چند لایه لباس نخی خود را گرم نگه‌دارید زیرا نخ معمولاً کمتر موجب تحریک پوست می‌شود. به دلیل اینکه اگزما معمولاً در دست‌ها دیده می‌شود، از پوشیدن دستکش‌های پشمی هم خودداری کنید.

پشم - والامد

بیدارباش  قوی

اگر می‌خواهید صبح سرد زمستانی خود را پرانرژی آغاز کنید، بهتر است ژل شستشوی بدن با رایحه مرکباتی مانند لیمو، گریپ‌فروت یا به‌روزترین رایحه فصل ترنج را انتخاب کنید.
رایحه مرکبات حواس انسان را زنده کرده و روح می‌بخشد.

بیدارباش قوی - والامد

جوانی

اگر همه توصیه‌های ما درباره مرطوب کردن شما را قانع نکرده است به این مورد توجه کنید: پوستی که در زمستان خشک می‌شود، به دلیل از بین رفتن سپر چربی محافظ آن است. این اتفاق نه‌تنها پوست را در برابر آلودگی و اصلاح حساس می‌کند بلکه موجب پیری زودرسان هم می‌شود. بعداً نگویید ما این نکته را به شما نگفته بودیم.

جوانی - والامد

زویراکس

سیستم دفاعی بدن با سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع ویروس‌هایی که موجب تب‌خال می‌شوند ضعیف می‌شود و نیازمند دوباره فعال شدن است، بنابراین به‌محض اینکه احساس خارش یا سوزش کردید، از کرم تب‌خال استفاده کنید.
دکتر لو می‌گوید: «آنتی‌ویروس زویراکس اگر به‌موقع استفاده شود در پیشگیری از تب‌خال مؤثر است.»

زویراکس - والامد