داشتن چهره‌ای زیباتر با مصرف این ۱۰ ماده غذایی

پوست سالم با تغذیه مناسب

مصرف مواد غذایی درست می‌تواند تأثیری شگرف در حفظ سلامتی و داشتن یک زندگی سالم به‌جا بگذارد. یکی از مزایای این نوع زندگی داشتن چهره‌ای زیباتر و جوان‌تر است. با مطالعات و نتیجه آزمایش‌های مختلفی که صورت گرفته ۱۰ ماده غذایی زیر را می‌توانید به‌عنوان بخشی از مواد غذایی روزانه خود در نظر بگیرید تا چهره‌ای زیباتر وزندگی سالم‌تری داشته باشید.

 آب

نوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف نرم انعطاف‌پذیر و جوان‌تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می‌دارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن‌ها بهبود می‌یابد. اگر احساس ورم می‌کنید ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می‌کند.

ویتامین c

ویتامین c به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری‌ها را تسریع می‌کند. وجود ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است. کلاژن به پوست کمک می‌کند تا الاستیک و درعین‌حال محکم باقی‌مانده و درنتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات توت‌ها گوجه‌فرنگی گل‌کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

چای سبز

چای سبز غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها می‌شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید. درحالی‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.

سویا

پروتئین‌های سویا غنی از آمینواسیدها ویتامین E و بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به‌عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کنند؛ مانند سایر غذاهای مفید اسیدهای چرب ضروری به سلول‌ها کمک می‌کنند تا اعمالشان را به‌درستی انجام داده و ازاین‌رو سبب پاک‌سازی پوست جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی کاهش چروک‌ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.

شیر

شیر غنی از کلسیم ویتامین‌های B12 B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش‌دهنده جذب کلسیم است به حفظ استخوان‌های محکم و دندان‌هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین‌های B12 B2 برای رشد گلبول‌های قرمز خون که حامل‌های اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها هستند ضروری است این مواد کمک می‌کنند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به نظر برسند.

سبزیجات سبز

سبزی‌هایی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین‌های C E A و آهن و فیبر هستند. ما قبلاً در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده‌ایم دریافت ویتامین‌های E و A نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.

ماست

ازآنجاکه ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل‌ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به‌عنوان ماسک استفاده می‌شود می‌تواند سبب آب‌رسانی و پاک‌سازی پوست شود.

سیر

مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب‌انگیز سبب کاهش فشارخون کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که کمک می‌کنند شما جوان بمانید.

شکلات

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین‌ها و سروتونین‌ها اثرات مثبتی بر خلق‌وخوی شما می‌گذارد؛ و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.